alıyorsunuz ve öğün aralarının 4 saati geçmemesine

Ayrıca mide bağırsak sistemine iyi gelen ve zencefil,porno salatalık ve nane yaprakları içeren ev yapımı 'sağlıklı içecekten' 2 litre tüketmelisiniz. Alkol, imaadkahve, çay, asitli içecekler, sakız, yağlı yiyecekler, tuz, brokoli, brüksel lahanası, barbekü sos, sarımsak, acı biber, karabiber ve diğer baharatlardan da uzak durmalısınız.

Ardından 4 haftalık diyet programı başlıyor. Buna göre günlük 400 kaloriden oluşan üç öğün ve 400 kalorilik atıştırma öğünü alıyorsunuz ve öğün aralarının 4 saati geçmemesine dikkat ediyorsunuz. Her öğünde mutlaka doğru miktardaki bir MUFA yiyeceği bulunmaktadır (örneğin; 1 bardak soya fasulyesi, ¼ az şekerli çikolata cipsi veya 2 yemek kaşığıhttp://www.imaad.org ançüezli zeytin ezmesi). Vücudunuzun ödem yapmaması için her öğündeki doymuş yağ miktarı 4 gramı geçmemeli ve tuz miktarı ise 2,300 miligramın altında olmalıdır.